痛风患者如何保持理想体重？

1. 饮食控制

痛风患者需要控制饮食，主要是忌酒、海鲜、动物内脏、肉汤及豆制品。应给予患者每公体重0.4～0.5克蛋白质，每日蛋白质总量应控制在40克左右，适当限制鱼类、豆类食物的摄入量。每日1杯牛奶加2个鸡蛋或瘦猪2两即可满足其肌体对蛋白质的需要，不可过宽亏多。同时，应以含高碳水化合物的食物为主，如米、面、谷类的主要成分均是碳水化合物，所以痛风患者平日饮食应以这些食物为主，以保证热量供应。此外，还需要禁食含嘌呤高的食物，如动物内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉类及碗豆等，痛风患者应多吃嘌呤含量少的食物，如牛奶、鸡蛋、面包、黄瓜、番茄等，以减少外源性嘌呤进入体内，降低血尿酸水平。

2. 适当运动

痛风患者可以通过合理运动，不仅能增强体质、增强机体防御能力，对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉萎缩也大有益处。但是，必须讲究科学，不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如:打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。可以选择一些简单和舒缓的运动，如散步、太极拳、健身操、气功、骑车及游泳等。运动应循序渐进，关键在于坚持不懈；要注意运动中的休息和水分补充。此外，运动后不宜大量吃糖，也不宜饮酒，因为运动后人的身体功能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

3. 控制总热量

痛风患者要保持或达到理想体重，最好能使自己的体重低于理想体重10%～15%。要做到后者重点是控制每日进食的总热量，饮食总量要比正常饮食低10%左右，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱。

4. 限制食物嘌呤摄取量

有学者建议，每日嘌呤摄取量应在100～150mg以下，尤其应该限制摄取富含嘌呤的食物。由于蛋白质在体内具有特殊作用，摄食过多蛋白质，也可使内生性尿酸增加，故亦应适当限制。

总的来说，痛风患者保持理想体重需要综合考虑饮食、运动和热量摄入等多个因素，并且需要长期坚持才能取得效果。