儿童膨化食品摄入量建议

为了控制儿童膨化食品的摄入量，家长应该注意以下几点：

1. 将膨化食品作为休闲食品偶尔食用，不要大量进食膨化食品，更不要在饭前、睡前吃膨化食品。

2. 教育孩子养成少吃零食包括膨化食品的习惯，培养孩子喜欢自然、原生的食品，学会品尝食物自身的味道。

3. 避免将膨化食品作为“电视食品”，一边看电视，一边吃，否则容易造成摄入过量，尤其是晚上吃膨化食品，高脂肪的食物在胃里的停留时间长，影响消化功能和夜间睡眠。

4. 注意膨化食品的包装标识，选择厂名、厂址、生产日期和保质期等标识标注齐全的产品，尽量到一些信誉比较好的大商场、大超市购买。

5. 避免孩子食用夹带玩具的膨化食品，教育孩子远离膨化食品中夹带的玩具。

此外，家长还应该了解膨化食品的制作过程和成分。膨化剂中的某些成分使食品内产生气泡，产生膨胀。联合国粮农组织及世界卫生组织所属的食品添加剂专家委员会（JECEA）规定了一个“ADI”值，即依照人体体重，摄入一种食品添加剂无健康危害的每日允许摄入量的估计值。例如，糖精钠的ADI值为5毫升/公斤，即糖精钠每日允许摄入量为每公斤体重5毫克。因此，在购买膨化食品时，家长应该仔细查看产品的成分表和标签，尽量选择无铝膨化剂和无添加剂的产品。

总之，儿童膨化食品的摄入量应该适量控制，家长应该引导孩子养成健康的饮食习惯，选择营养丰富、自然、原生的食品，避免过度依赖膨化食品和其他零食。同时，家长还应该关注食品安全问题，选择质量可靠、信誉良好的产品，确保孩子的健康和营养需求。