心里紧张发慌怎么办

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心里紧张发慌是很多人都会遇到的情况，它会影响到我们的情绪，影响到我们的行为，甚至影响到我们的身体健康。那么，当我们遇到这种情况时，该怎么办呢？

要学会放松自己。当我们感到紧张发慌时，可以做一些放松身心的活动，比如散步、慢跑、瑜伽、冥想等，这些活动可以帮助我们放松身心，让我们的情绪变得更加平静。

要学会改变自己的思维方式。当我们感到紧张发慌时，可以尝试改变自己的思维方式，比如从消极的情绪中转变为积极的情绪，从担心失败的心态转变为相信自己的心态，从担心未来的心态转变为珍惜当下的心态。

此外，还可以尝试一些自我调节的方法，比如改变自己的生活习惯，保持良好的作息时间，多吃一些有益健康的食物，多参加一些有趣的活动，多和朋友交流，多参加一些有益的培训等。

要学会接受自己。当我们感到紧张发慌时，要学会接受自己，接受自己的情绪，接受自己的行为，接受自己的思维，接受自己的能力，接受自己的缺点，接受自己的优点，接受自己的一切。

结束语：当我们遇到心里紧张发慌的情况时，要学会放松自己，改变自己的思维方式，尝试一些自我调节的方法，以及学会接受自己，这样才能让自己的情绪变得更加平静，让自己的身心得到放松。

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