含钙丰富的食物有哪些

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钙是人体必需的重要矿物质，它可以帮助我们的骨骼和牙齿发育健康，也可以帮助我们的肌肉和神经系统正常运作。因此，我们每天都需要摄入一定量的钙，以维持健康。那么，含钙丰富的食物有哪些呢？

牛奶是一种含钙丰富的食物，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙，是人体摄入钙的重要来源。此外，豆制品也是一种含钙丰富的食物，比如豆腐、豆浆、豆芽等，每100克豆制品中含有约200毫克的钙。

此外，海产品也是一种含钙丰富的食物，比如虾、蛤蜊、贻贝等，每100克海产品中含有约200毫克的钙。此外，蔬菜也是一种含钙丰富的食物，比如芹菜、芦笋、芥蓝等，每100克蔬菜中含有约50毫克的钙。

此外，水果也是一种含钙丰富的食物，比如橙子、芒果、柚子等，每100克水果中含有约20毫克的钙。坚果也是一种含钙丰富的食物，比如核桃、腰果、杏仁等，每100克坚果中含有约50毫克的钙。

结束语：牛奶、豆制品、海产品、蔬菜、水果和坚果都是含钙丰富的食物，可以帮助我们摄入足够的钙，以维持健康。因此，我们应该多吃这些食物，以保持健康。

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