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By : Miniso 15

如何治失眠

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秘密研究所

失眠是一种常见的睡眠障碍,它会影响人们的身心健康,影响正常的生活和工作。因此,如何治疗失眠是一个值得关注的问题。

应该建立良好的睡眠习惯。应该保持每天固定的睡眠时间,每天睡眠时间不宜过长或过短,一般推荐7-8小时。此外,应该在睡前避免过度活动,尽量不要在床上看电视、玩手机等,以免影响睡眠质量。

应该多运动。运动可以帮助改善睡眠质量,增强体质,提高免疫力,减少紧张和焦虑。但是,运动时间不宜过长,一般推荐每天30分钟,最好在傍晚进行,以免影响睡眠。

此外,应该注意饮食。应该少吃油腻、辛辣、刺激性食物,多吃新鲜蔬菜水果,以及富含维生素的食物,如鱼、豆类等,以帮助改善睡眠质量。

应该尝试一些自然疗法,如冥想、深呼吸、瑜伽等,以帮助放松身心,改善睡眠质量。

结束语:失眠是一种常见的睡眠障碍,应该采取有效的措施来改善睡眠质量,如建立良好的睡眠习惯、多运动、注意饮食、尝试自然疗法等。只有坚持不懈,才能有效改善失眠症状,恢复健康的睡眠。

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