整夜睡不着觉怎么办

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整夜睡不着觉是一件非常痛苦的事情，它会影响我们的身心健康，影响我们的正常生活。那么，当我们整夜睡不着觉时，应该怎么办呢？

我们应该改变睡眠环境。睡眠环境的舒适度对我们的睡眠质量有很大的影响，因此，我们应该尽量保证睡眠环境的舒适度，比如保持室内温度适宜，保持室内空气清新，保持室内光线暗淡，保持室内噪音小等。

我们应该改变睡眠习惯。睡眠习惯也会影响我们的睡眠质量，因此，我们应该尽量保持良好的睡眠习惯，比如每天保持固定的睡眠时间，每天保持固定的起床时间，每天保持固定的活动时间，每天保持固定的饮食习惯等。

此外，我们还可以采取一些技巧来帮助我们入睡，比如放松身体，放松心情，放松思维，放松呼吸，放松肌肉，放松脑细胞，放松神经等。

我们还可以采取一些药物来帮助我们入睡，但是，我们应该在医生的指导下使用，以免出现不良反应。

结束语：当我们整夜睡不着觉时，我们应该改变睡眠环境，改变睡眠习惯，采取一些技巧来帮助我们入睡，以及在医生的指导下使用药物来帮助我们入睡，以达到良好的睡眠质量。

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