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By : 衣寄琴 13

吃不胖的食物有哪些

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秘密研究所

吃得健康又不胖,是很多人的梦想,但是要做到这一点,需要掌握一些健康的饮食习惯,以及选择合适的食物。

要控制饮食量,不要暴饮暴食,尤其是晚餐,应该少吃多餐,每餐食量不宜过大,以免负担肝脏和肠胃。要多吃蔬菜水果,蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,有助于消化吸收,而且营养价值高,又不含有太多的热量,可以满足营养需求,同时又不会增加体重。

此外,还可以多吃一些低热量的食物,比如鸡蛋、鱼虾、豆类、蔬菜、水果等,这些食物营养丰富,而且热量低,可以满足营养需求,同时又不会增加体重。

此外,还可以多吃一些谷物,比如燕麦、玉米、小米、糙米等,这些食物营养丰富,而且热量低,可以满足营养需求,同时又不会增加体重。

要注意控制饮食中的油脂,油脂中含有大量的热量,如果摄入过多,会导致体重增加,所以要尽量减少油脂的摄入,以免影响健康。

结束语:要想吃得健康又不胖,除了控制饮食量外,还要多吃蔬菜水果、低热量的食物、谷物等,同时要注意控制油脂的摄入,这样才能保持健康的体重。

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