吃积食了怎么办

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吃积食是一种不良的饮食习惯，它会对身体健康造成极大的危害。积食是指在一段时间内，把一天的食物量放在一起吃，或者一次性吃得过多，以至于超出了身体的正常消化能力。

吃积食会影响肠胃功能，使肠胃负担过重，从而导致消化不良、腹胀、腹泻等症状。吃积食会影响营养吸收，因为肠胃消化能力有限，大量的食物消化不良，营养物质就无法被有效吸收，从而影响身体的健康。此外，吃积食还会导致肥胖，因为大量的食物摄入，会使身体的能量摄入量大大超过能量消耗量，从而导致肥胖。

因此，要想避免吃积食，首先要做到规律饮食，每天定时定量地进食，不要一次性吃得过多，以免超出身体的消化能力。要多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，多吃新鲜的蔬菜水果，可以提供身体所需的营养物质，同时又可以减少摄入的热量，从而避免肥胖。要多运动，多运动可以有效地消耗身体的能量，从而避免肥胖。

结束语：吃积食是一种不良的饮食习惯，它会对身体健康造成极大的危害，因此，我们应该做到规律饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，多运动，以保护自己的身体健康。

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