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By : 狗不理的日与夜 20

中型犬快走的正确姿势

1. 头部、肩部和胸部的姿势

在快走时,应该抬头挺胸,直视前方。肩膀应该打开,双臂自然下垂放松。这样有助于上身舒展,双臂放松。

2. 手臂的姿势

在快走时,手臂应该弯成90度。手臂应该做前后的摆动,而不是左右摆动,并且要紧贴身体两侧。手的姿势应该是自然的,手半握成半拳。

3. 腹部的姿势

在快走时,应该收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时,收腹也有助于消腹平肚。

4. 脚步的姿势

在落地时,应该用脚跟先落地,以防小腿变粗。在重心完全转移到前脚掌之后,另一只脚再抬起,这样脚较不易水肿。

以上就是中型犬进行快走锻炼时的一些正确姿势。此外,还有一些其他的注意事项:

快走前应该做5分钟的热身运动,比如胳膊扩展,两腿拉伸等动作,可以帮助身体热身,防止运动损伤。

快走的时间应该控制在40-60分钟之间,既能燃烧脂肪又不至于太累。

每周至少快走5次,才能保证锻炼的效果。

快走的速度应该适中,一般步幅1000px,步频150~180步/分钟,10分钟进行600~720米的距离。

希望以上内容对你有所帮助。

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